Мотивация для похудения — как мотивировать себя похудеть

Как мотивировать себя на похудение: советы психолога — мотивация женщинам

Отсутствие мотивации негативно сказывается на любой сфере деятельности человека. Работа над собой не является исключением, особенно если она касается улучшения внешнего вида, например, похудения. Как мотивировать себя похудеть? В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты мотивации и расскажем об опыте их применения.

Лишними килограммами можно обрасти незаметно – стоит немного увеличить свою суточную норму калорий или бросить регулярные занятия танцами. Часто именно изменение образа жизни провоцирует появление лишнего веса. Если вовремя не взяться за свою фигуру, то лишние килограммы будут накапливаться и понадобится жесткая мотивация для похудения.

Желание похудеть может быть не таким сильным, если при наборе веса не изменился привычный размер одежды и отражение в зеркале пока устраивает человека. Если же увеличение веса произошло более значительное, то это рано или поздно приведет к поиску пути решения проблемы и способов похудения.

Часто нашими мотиваторами сбросить вес становятся другие люди. Они могут делать замечания и критиковать нашу фигуру, но в большинстве случаев мы прислушиваемся только к близким.

А они не спешат открыть нам глаза на то, что вес давно превысил норму. Например, женщина набрала лишний вес после беременности и родов. Ее муж не указывает ей на этот недостаток и продолжает восхищаться и делать комплименты.

Но это не совсем правильно, ведь мотивация для похудения женщинам необходима как раз от любимых мужчин.

Конечно, лучше не ждать, пока первая цифра на весах увеличится и не запускать свое тело, однако не всегда удается увидеть проблему раньше, чем она станет внушительной. Критическая точка у каждого своя, и однажды, трезво оценив фигуру, женщина или мужчина спрашивает себя: «Где взять мотивацию для похудения, чтобы не набрать вес еще больше?»

Чтение историй про то, как людям удалось похудеть, может стать стимулом для многих. Проанализировав рассказы о сбросе веса можно сделать вывод о том, что наиболее сильными мотиваторами становятся следующие вещи:

  1. Красивая одежда на размер меньше. Самая сильная мотивация для похудения для представительниц прекрасного пола – влезть в любимое платье, которое стало мало. Или в новый костюм, который будет висеть в шкафу, дожидаясь своего звездного часа.
  2. Подарок за старания. Большинству людей хочется, чтобы помимо приятной цифры на весах они получили какой-то презент за проделанную работу. Похудение может стать целью, при достижении которой человек купит себе желанную вещь или поедет в долгожданное путешествие. Такая мотивация может подвигнуть многих на приобретение абонемента в тренажерный зал и следования диете.
  3. Любовь. Это чувство способно сделать нас лучше не только морально, но и физически. Именно благодаря вспыхнувшим чувствам многим мужчинам и женщинам удавалось взять себя в руки и перестать наедаться на ночь. Желание завоевать объект своей влюбленности может быть настолько сильным, что похудение будет проходить легко и быстро
  4. Пример для подражания. Иногда кто-то, кому удалось похудеть, может стать отличным примером силы воли и отсутствия лени. При этом важно понимать, что у каждого свои возможности для достижения цели и разный метаболизм. Человек должен самостоятельно понять, где найти мотивацию для похудения, исходя из особенностей своего характера, образа жизни и величины лишнего веса.
  5. Групповое похудение. На сегодняшний день распространены коллективные встречи в реальности или в виртуальном пространстве по вопросам похудения. Обычно набирается небольшая группа худеющих, которые ставят себе цель сбросить вес к определенной дате. Они подбадривают и вдохновляют друг друга, делятся советами, как похудеть. Мотивация, психология в этом случае тесно переплетены, ведь люди поддерживают друг друга во время срывов. Этот вариант мотивации отлично подходит для людей, которые не хотят подводить других и которым легче работать в команде.
  6. Польза для здоровья. Всем известно, что лишний вес негативно влияет на самочувствие – появляется одышка, ухудшается выносливость, могут начаться проблемы с желудком или кишечником. Некоторые замечают, что с лишним весом появились заметные вены на ногах, а подъем по лестнице стал непосильной задачей. Беспокойство о здоровье – хорошая мотивация для похудения. Психология некоторых людей устроена таким образом, что внешность для них не имеет такого сильного значения, как самочувствие, поэтому желание похудеть возникнет только из-за проблем со здоровьем.

При вопросе «Как найти мотивацию для похудения» советы психолога не будут лишними. Специалисты знают, что даже самая мощная мотивация для похудения может со временем угаснуть.

Это происходит по многим причинам, в том числе и из-за неправильного метода похудения или слишком больших надежд.

Что нужно делать, чтобы не уменьшалась мотивация к похудению? Советы психолога:

  • отмените голодовку, питайтесь полноценно, сократив количество жирной, жареной и сладкой еды;
  • трезво оценивайте свои возможности, не пытайтесь экстренно похудеть за короткий промежуток времени;
  • взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю, так как вес имеет свойство колебаться;
  • пейте достаточное количество жидкости в течение дня;
  • совмещайте диету и те спортивные упражнения, которые вам нравятся;
  • не бросайте начатое, если случился срыв;
  • общайтесь с единомышленниками, которые тоже пытаются похудеть;
  • окружайте себя позитивом;
  • попросите близких людей поддерживать вас и не предлагать вам запретные продукты или алкоголь;
  • четко планируйте свое меню, чтобы избежать внеплановых покупок «быстрой еды».

Помимо вышеперечисленных действий, нужно стараться искать индивидуальные решения проблемы, как мотивировать себя на похудение. Советы психолога являются общими и не всегда будут актуальны для конкретного человека.

Советы по поиску мотивации в видео — найди свой вариант

Итак, вы поняли, как мотивировать себя на похудение, советы и рекомендации по этому вопросу можно изучать бесконечно. А как же лучше худеть без вреда для здоровья и жестких ограничений? Специалисты советуют совмещать физические нагрузки с корректировкой рациона. Тогда похудение будет не только быстрым, но и эффективным.

Да мотивация у всех примерно одинаковая, мне кажется — чтобы нравится определенному человеку, ну или в общем, противоположному полу. Это, на мой взгляд, основное, а здоровье, отражение в зеркале — это вторично…

Есть такой метод — называется «УМНИЧКА». Нужно каждый день, выполняя какое-либо действие, упражнение или диету. Писать по одной букве. Сегодня У и т. д. 3 недели так делать. 1 неделя просто умничка, 2 – двойная и так с третей. Есть одно но. Если на 2 неделю срываешься, а это часто бывает, то нужно начинать с нуля.

Хорошая мотивация для похудения-поиск новой работы при потере имеющейся. Полным людям сложнее добиваться успеха.

После родов я поправилась, не сказать что намного, но все же разницу сама чувствовала. Когда ребенок был маленьким, времени на занятия не было, а потом дочь повзрослела, а я все находила себя оправдания.Прочитав статью, теперь понимаю, что просто неправильно себя мотивировала! Начну копаться в себе и искать причины! Пожелайте мне удачи!

Да, мотивация важная вещь. Но не в моем случае. У меня есть очень сильная мотивация. Я танцор. И то как я выгляжу очень влияет на мою работу и зарплату. У меня есть 8-10 лишних кг, от которых я начинаю избавляться, но как вижу результат, то снова набираю вес.

И так уже более 2 лет. Я сама не понимаю, почему так происходит. Я прекрасно знаю сколько и чего мне нужно кушать чтобы похудеть или сохранить вес. Физические нагрузки у меня ежедневные. Но как похудеть навсегда, я не знаю.

Поэтому, мне кажеться что дело не только в мотивации, но и в силе воли и т.п.

Стройные подруги — вот отличная мотивация ) Обалденное платье, размера на два меньше тебя, потрясающий купальник, обещание себе поехать на море — выбирай любую из мотиваций! Если сама хочешь выглядеть хорошо, то вперед, а если нет — никакие мотивации не помогут.

Когда сидишь дома и нет необходимости быть на высоте и показывать кому-то, что ты «ого-го», запускаешь себя. Негативная мотивация может кому-то и помогает, но я заметила, что зачастую многие срываются в голодовку, чувствуя стыд и злясь на себя за лишние килограммы.

Я себя мотивировала вещами — да, на размер меньше (не на больше, потому что быстро худеть вредно, а каждый раз натягивая платье на 4 размера меньше и не влезая в него, вы будете злиться), а главное — стала ходить на групповые занятия в спортзал.

Там есть дух соперничества, и если дома ты после 5 приседаний думаешь, что уже и отдохнуть можно, ты ж попыталась, то в зале мы на подсознательной уровне пытаемся быть лучшими. Так сбросила аж 14 (. ) килограмм, а в награду себе купила ну очень дорогое и красивое платье.

Когда хочу пирожное, открываю шкаф, смотрю на него и понимаю, что предпочту платье.

Для меня хорошей мотивацией стало то, когда муж сказал, что есть красивее и стройнее, чем я. Сначала было больно это услышать, но на зло ему, я решила доказать, что могу быть лучше, чем другие. Так за месяц я скинула уже 8 кг, при соблюдении суточной нормы калорий и физических упражнений.

Данные приемы мотивации подойдут не только для похудения, но и для любого другого случая.

Источник: https://lekardoma.ru/boli-v-nogax/kak-motivirovat-sebya-na-poxudenie-sovety-psixologa-motivaciya-zhenshhinam

Мотивация для похудения: как себя мотивировать, чтобы сбросить вес? | Мишаня

Правильная мотивация для похудения — уже сама по себе довольно веская заявка на то, что вы добьетесь цели и похудеете ровно так, как и задумали. Особенно отрадно, что существует несколько разных способов, как мотивировать себя на похудение.

Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень.

Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения.

Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.

  • «А ты пополнела!». Кто хочет услышать подобную фразу, особенно от людей близких? К сожалению, нас не всегда окружают люди тактичные и желающие нам только добра. Даже, если вы особо не заботились о своей фигуре, и вам все равно на то, что говорят окружающие, эта мысль все равно вернется к вам, и вы рано или поздно задумаетесь «А не правда ли это?». Получается, мнение окружающих служит как раз той самой мотивацией для похудения, которой женщины руководствуются, садясь на диеты и проводя время в спортзале.
  • «Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.
  • «Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море. все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре.
  • «Как тяжело ходить и дышать!» обладательницы пышных форм не дадут соврать, лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и причина возникновения различных заболеваний: варикозное расширение вен, отеки, одышка, диабет, проблемы с сердцем и гормонопроизводящими органами (щитовидка, поджелудочная, яичниками и т.д.). здоровье — самая главная мотивация для похудения, и с этим никто не поспорит. Обычно, врачи, начиная лечение подобных заболеваний у людей с лишним весом, первым делом говорят им, что стоит похудеть. Избавляясь от лишних килограммов вы сделаете свое тело легче, а значит нагрузка на все органы, включая скелет, становится меньше, что ситуацию кардинально меняет.
  • «Девушка, а можно с вами познакомиться?». Если не касаться темы здоровья, то самым главным фактором, влияющим на мотивацию для похудения, является желание нравиться мужчинам. Увы, не смотря ни на что, мужчины встречают женщин «по одежке». Говорить за всех нельзя, но доля их огромна. В самом начале они оценивают наш внешний вид, а потом уже наш «богатый и глубокий внутренний мир». И даже, если они говорят, что им все равно, верить таким словам нужно с опаской. Женщина всегда должна быть красива и желанна, и это самая что ни на есть хорошая мотивация для похудения.
Читайте также:  Заработок на играх в интернете - 4 реальных способа, как можно заработать деньги на онлайн играх без вложений

Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?

Итак, с чего же нам стоит начать?

  • 1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?
  • 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.
  • 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.
  • 4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.
  • 5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.
  • 6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом – вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.
  • 7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас. Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!

Источник: http://mishanya-g.ru/krasota-i-zdorovya/motivaciya-dlya-poxudeniya-kak-sebya-motivirovat-chtoby-sbrosit-ves

Мотивация для похудения: как заставить себя худеть – советы психолога женщинам

Мотивировать себя на похудение – задание не из простых, и это известно всем, кто хоть раз задумывался о несовершенстве своей фигуры. Но формулировка мотивации для похудения – это не только помещенная на дверцу холодильника фотография супермодели. Мотивация – это целая психология похудения, главные аспекты которой стоит рассмотреть.

Мотивация по Бек Джудит

Такая мотивация для похудения на каждый день будет по душе тем женщинам и мужчинам, которые планируют свой распорядок дня и недели, составляют списки задач и постоянно контролируют течение жизни.

Перед тем, как найти мотивацию для похудения, следует задуматься о действиях, которые станут возможны после того, как вы похудеете, но невозможны в настоящее время. Составьте список таких действий, например, может открыться возможность носить более фигурные вещи, ходить в бассейн, планировать беременность, заниматься велоспортом или подниматься в горы без одышки.

Составленный список действий и есть сильная мотивация для похудения, его нужно носить с собой всегда или скопировать, чтобы он был рядом на рабочем месте.

Поставьте цель и временные рамки, в которых следует достичь этой цели. Например, похудеть в бедрах на 5 см до Нового года, или сбросить 8 кг до Дня рождения.

Чтобы не потерять мотивацию, подробно распишите, в какой способ вы хотите добиться поставленной цели – укажите график походов на фитнес, рацион, другие занятия спортом.

Затем заведите блокнот, в котором каждая страница будет поделена на две колонки. В одной запишите планы, в другой – достигнутые цели, и каждый день записывайте туда прогресс.

С помощью такой мотивации можно приучить себя к фитнесу и спорту, сосредоточиться на лояльном похудении без вреда для здоровья и с успехом достичь своих целей.

Методика Ковалькова

Это достаточно жесткая мотивация для похудения, которая поможет заставить себя похудеть тех, кто забыл об уходе за собой. Также данная методика помогает любителям модных методик и трендов, веяний моды.

Методика принадлежит российским ученым, которые разработали ее на основе методики доктора Ковалькова.

Чтобы похудеть, для начала необходимо протий полное медицинское обследование и направиться на консультацию к диетологу. Пройдя обследование, вы заметите плачевные изменения, которые происходят в организме под воздействием избыточного веса. Это и замедление метаболизма, и повышенная нагрузка на позвоночник, печень, сердце и сосуды, кишечник и желудок.

Диетолог детально расскажет не только о том, как похудеть и как не сорваться с диеты, но и обрисует дальнейшие перспективы вашего здоровья, если рацион не будет налажен.

Требуется не только подбор правильной мотивации для похудения с диетологом, но и выбор наиболее подходящего рациона для вашего организма с учетом имеющихся отклонений и перспектив.

Так как не сорваться с диеты бывает достаточно сложно, поддерживайте связь с диетологом постоянно и не равняйтесь ни на кого, ведь составленный план – сугубо индивидуальный и подходит только вам.

Методика Свияш и Хей

Данная методика подразумевает визуализацию. Это один из инструментов позитивной психологии, подходящий для творческих личностей, который нужна мотивация для скорого похудения.

Итак, согласно принципам позитивной психологии, мотивация для похудения заключается в следующих шагах:

  • Придумайте свой будущий образ, в котором вы будете очень счастливы. Такой образ можно создать в своем воображении или найдите фото, где вы довольны собой и счастливы.
  • Затем возьмите тетрадь и напишите детальный рассказ о том, чем вы будете заниматься, когда сбросите лишний вес. Рассказ должен быть от первого лица.
  • Чтобы мотивация была действительно мощная, приложите к написанному рассказу вырезки из журналов или собственные фото, где фигура вас устраивала.
  • Но не только слова будут вас мотивировать – смотрите на себя в зеркало в конце дня и убеждайте, что вы самая красивая и для вас нет преград, что ваше тело достойно лучшего.
  • Если не хватает мотивации и нет сил взять себя, кажется, что сладкий десерт лучше, чем поход в спортзал – прокручивайте образ своей будущей стройной жизни и написанный рассказ в голове.

Такая мотивация подойдет скорее для мечтательных и творческих девушек, людей с хорошо развитой фантазией и визуализацией. Еще одна разновидность этой методики – купить вещь, которая вам очень нравится, то на несколько размеров меньше, и стремиться сделать все, чтоб позволить себе носить размер меньше нынешнего.

Спортивный образ жизни

Советы психолога могут помочь только наполовину, еще одна важная мотивационная основа – советы врачей, исследующих состояние вашего здоровья. Наглядная картина его ухудшения – лучшая мотивация к похудению пожестче.

Не ставьте себе завышенных и абстрактных целей, задайте вопрос: зачем я трачу на это время и силы? Помните, что жесткая диета – это путь в никуда. В лучшем случае – стройность на неделю, а затем бесконечные проблемы со здоровьем и бесконтрольный набор веса организмом, получившим стресс.

Не говорите, что вы хотите похудеть, потому ходите на тренировки. Говорите себе, что хотите уменьшить объем талии на 5 сантиметров и сделать обхват рук меньше на 3 сантиметра. Ставьте четкие цели.

Движение должно стать выше неподвижности, даже если вы целыми днями работаете в офисе, так как движение – обязательное условие здоровья. Выйдите на остановку раньше, совершите прогулку перед сном, отправьтесь на природу в ближайшие выходные.

Поддержка

Немаловажной является и организация поддержки. Даже самые мотивированные люди могут потерять желание худеть, если не нашли соответствующей поддержки.

Перед тем как начать худеть, поговорите серьезно со своей семьей. Выразите твердость своих намерений и беспокойство о здоровье, оповестите их о том, что врачом прописана диета, и ее необходимо соблюдать.

Если раньше вы занимались спортом одни – позовите с собой друзей. Не стоит стесняться заниматься спортом при близких друзьях или родственниках. Если вы вместе поставите себе цели и будете их сообща добиваться, это станет хорошей мотивацией не останавливаться на достигнутом и не поддаваться слабостям.

Некоторым бывает сложно вернуться к занятиям спортом после перерыва. В этих случаях помогают занятия с личным тренером. Он напомнит о предстоящей тренировке и необходимости ее проведения, отказать человеку, отвечающему за ваше здоровье и красоту, будет достаточно сложно.

Заключение

Поиск мотивации всегда начинается с самоанализа. Ни одна изнуряющая диета не даст таких долгосрочных и заметных результатов, как комплексный подход к похудению. Заручитесь поддержкой близких, специалистов, и начинайте действовать – для человека с большим желанием изменить себя нет преград.

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/kak-zamotivirovat-sebya-na-poxudenie

Мотивация для похудения

Все, у кого есть хоть немного лишнего веса, так или иначе когда-то пытались похудеть. Касается данная истина как мужчин, так и их половинок. Но по какой-то причине удалось это далеко не всем.

Сходить на несколько тренировок в спортзал, потягать вес и облениться… Или просто проходить мимо с твердым обещанием себе в следующий раз обязательно зайти и купить абонемент… Начать правильно питаться, но при первой же встрече с подружками съесть по эклеру, возвращая лишний вес…

Такие ситуации знакомы многим. И только сильная мотивация для похудения способна заставить человека после первого шага, продиктованного вдохновением, сделать и второй, и третий… и, наконец, побежать к своей цели.

 Но где найти свой стимул? Тот, который точно подействует и не растратится до этого второго шага? На самом деле это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Чтобы определить самую лучшую мотивацию избавиться от лишнего веса, подходящую конкретному мужчине или определенной женщине, нужно вникнуть в эту проблему.

Бесполезная трата времени

В поисках ответа на вопрос, как заставить себя похудеть, современный человек отправляется в наиболее понятный ему мир – виртуальный. И находит там так называемые мотивашки, которые зажигают в нем какой-то огонек сбросить вес, но очень быстро этот запал гаснет. Неправильная мотивация к похудению – это даже хуже, чем её отсутствие.

К «медвежьим услугам» из интернета можно причислить:

  • Мотивирующие фото мужчин и женщин, помещенные в совершенно противоположный контекст. Часто можно наткнуться на рекламу очередного псевдолекарства, которое (без физической активности и диеты!) всего за несколько месяцев сделает из бегемота газель. Человек, листающий ленту с такими объявлениями, может и не верить в написанное. Но мысль, что можно без усилий достичь результатов – убрать вес – прочно застревает в его подсознании.
  • Спортивные паблики. Хорошо, если там проводят время мужчины и женщины, которые действительно занимаются спортом. Однако чаще всего это не так: те, кто только собирается приобщиться к спорту, вступив в такую группу, постепенно начинают чувствовать себя частью этого особенного социума. И уже не надо действительно лишний раз идти в спортзал – человек и так чувствует в себе настоящего атлета с идеальным весом.
  • Сайты людей, которые похудели на 50+ кг. Как ни парадоксально, и они воздействуют отрицательно. Насмотревшись на такие результаты, человек можно и начнет заниматься собой, но есть риск довольно быстрого разочарования. Надо демонстрировать промежуточные результаты, чтобы тот, кто ищет мотивацию, видел: идеал приходит не сразу, но в конце пути успех гарантирован!

Если мужчине или женщине необходима действительно мощная и, главное, правильная мотивация, искать её в сети можно только на узко специализированных ресурсах. Спортивные психологи составили списки как общих, так и конкретных рекомендаций.

Действенная мотивация для похудения

Те, кому не хватает мотивации, могут обращаться к этому списку снова и снова. Он работает всегда.

Планирование

Прежде всего, нужно навести порядок в своей жизни. А тело – основная единица жизнедеятельности, без которой нормально чувствовать себя невозможно. И наличие лишнего веса имеет значение.

Если каждую неделю эту цель обновлять, уже через год Вы не узнаете себя в зеркале – о таком весе было трудно даже мечтать.

Видео

Самоубеждение

Нужно убедить себя в том, что похудение, достижение нормального веса – это необходимый шаг не только для женщины, но и для мужчины.

Читайте также:  Инвестиции в недвижимость за рубежом: что нужно знать?

Это решение поможет общему развитию, продвижению в карьере и улучшениям в личной жизни.

 Только в постоянном самосовершенствовании рождается личность, которая будет уважаема другими и самим собой и осознание этой мысли — это лучшая мотивация для похудения на каждый день.

Дорога в одну сторону

Приступить к похудению к лету, чтобы на пляже выглядеть привлекательно. Сбросить лишний вес к выпускному/ свадьбе / Дню рождения, чтобы быть королевой праздника. Эти временные цели похудения бесполезны.

 Сбросить лишний вес нужно навсегда! Подумайте о том, что… Отказываться от любимых булочек до лета, чтобы снова налегать на них после курортного сезона, — отличный способ больше навредить своему организму и вернуть вес с лихвой! Хотеть хорошо выглядеть нужно всегда, а не по особым случаям. И это касается не только фигуры.

Дневник достижений

Рекомендация вести дневник достижений отмечена многими пользователями как очень действенная. В начале похудения нужно составить план, прописать свой рацион, который постепенно будет меняться. Определите время, которое предполагается посвятить финтесу для сброса веса.

Не прячьте весы и отмечайте результаты ежедневно утром и вечером. Таком образом можно полностью контролировать свой вес и знать о каждом грамме, который потеряли или приобрели.

Превентивные меры

Разумеется, мы не роботы. А это значит, что жесткая программа, которая дает самые высокие результаты, может однажды привести и к нервному срыву. Чтобы такого не случалось, нужно выделить один день в неделю, в который правила бы послаблялись. Но это не значит, что за этот день можно наесть на шесть суток вперед!

Подслушанные мотивы худеющих

Как найти мотивацию для похудения, которая с точностью до 100% работает для мужчин и для женщин? Взять ту, которая уже подействовать не в одном случае. Часть таких примеров от людей, которые навсегда избавились от лишнего веса, удалось собрать здесь.

Мотивация для быстрого похудения

Хочется срочно убрать с боков ненужный вес, который всё портит? Тогда попробуйте такую мотивацию:

  • Отправиться в сложное путешествие на лоно природы. Подъем на гору, справ по реке или просто долгий поход туда, где не слышали о благах цивилизации, быстро сделает из Вас стройного или даже подкачанного красавца.
  • Выбрать для себя активный спорт с максимальным уровнем динамики. Пусть это будет хотя бы скейт или велосипед – всё лучше путешествия по киберпространству.
  • Влюбиться. Да, похудеть для кого-то, кого любишь, а не для себя – задача куда более легко выполнимая. Если же избранник уже найдет или, более того, брак давно утвержден… такого рода мотивация только усугубляется – ведь порадовать того, кто был рядом и в горе, и в радости – это же так здорово!

Видео

Жесткая мотивация для похудения

Да, зачастую именно самые строгие к себе люди добиваются успеха во всем, за что бы они не взялись. Будьте критичны и максимально придирчивы к собственной персоне – скоро Вы себя не узнаете. Пример такого типа мотивации сбросить вес:

  • Ставить серьёзную цель и назначать за нее реалистичную награду – то, что раньше, не задумываясь, купили бы и так. Вершина не взята? Что ж, придется обойтись и без задуманного.
  • Кушать в нижнем белье (или без него) перед зеркалом. Лицезреть свою непривлекательную фигуру – не самое приятное действо. Однако действует оно безотказно: лишний кусок точно в горло не полезет.
  • Купить на распродаже огромного размера джинсы и закрепить их на дверце холодильника. Опасение перед тем, что раздует до таких масштабов, заставит иногда обходить эту дверь стороной.
  • Ходить в бассейн или на пляж с худыми подружками. Врожденное женское желание выглядеть лучше сделает своё дело – и процесс будет запущен.

Хитрая мотивация для похудения

Ко всему нужно подходить с умом. И если есть способ во благо обмануть собственный разум и организм, почему бы это не сделать? Вот несколько способов:

  • Купить красивую одежду, которая очень понравится, но на размер меньше. Это прекрасный стимул избавить от веса, который отделяет от заветного желания.
  • Заменять «нервные перекусы» углублением в интересные виды досуга. К примеру, можно почитать хорошую книгу или прогуляться.
  • Изучать примеры тех, кто уже сумел похудеть. Но только те, где всё расписано поэтапно!
  • В конце концов, представьте себя героем видеоигры, который достигает всё новых и новых уровней. Достижение идеального веса и будет Вашей победой!

Важно, чтобы, получив хороший мотивационный заряд, человек смог воплотить его в жизнь и начать двигаться к заветной цели. Нужно понимать, что ничто не происходит за несколько дней или даже неделю. Да, сбросить 2 килограмма можно и за два дня, но можно ли назвать это серьёзным подходом к делу? Любите себя и не бойтесь слушать свой организм.

Не бойтесь стать лучше, представьте себя победителем прямо сегодня. Забыв о комплексах и веря в победу, двигаться куда проще. И помните: дорогу осилит идущий.

Отзывы

Таня, 40 лет: Мотивации похудеть у меня, как таковой, не было. Просто дождалась лета, когда часто при «приступе голода» я пила много жидкости.

Когда же, как не в теплую пору года, приятнее всего пробежаться на свежем воздухе. Даже если вам, ну очень не хочется, просто пробежите кружок вокруг дома.

Вот увидите, что со временем вы втянетесь, и это станет вашим образом жизни. У меня произошло именно так.

Елизавета, 39 лет: Моей мотивацией для похудения стал, не поверите, обычный, вернее, не обычный, а очень красивый купальник. А лето ведь не за горами. А в моем возрасте все сложнее сбросить вес. А килограммов лишних не один и не два.

Сначала я упала духом, но потом собрала всю волю в кулак и обратилась к профессиональному тренеру.

Специально разработанные под меня тренировки и результат налицо уже через два месяца: подтянутое тело, пять килограмм в минус! Можно отправляться за купальником.

Саша, 30 лет: Я решила сбросить ненужные кило после того, как заметила, что муж частенько в последнее время стал оборачиваться на более стройных девушек. Вниманием мужчин обделена не была никогда.

А тут такое… Это меня выбило из колеи. Про что-то другое я уже думать не могла.

Как это так, меня, всегда стройную привлекательную девушку стали игнорировать все чаще! Поэтому моя мотивация – мой муж, благодаря которому сбросила пять килограмм.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/motivatsiya-dlya-pohudeniya/

Мотивация для похудения

Мотивация для похудения женщинам

«Единственный способ сохранить свое здоровье, чтобы съесть то, что вы не хотите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите» — Марк Твен

Одним из основных ментальных блоков для потери веса является то, что мы хотим слишком много и слишком быстро.

Большинство из нас хотят немедленных результатов, несмотря на то, что им потребовалось много лет, чтобы набрать вес.

Как только они решили похудеть, им хочется иметь быстрые результаты. 

Они хотят терять 5-10 кг в неделю, вместо 0,5-1,0 кг рекомендуемые экспертами.

Вы получите наилучшие результаты, когда вы теряете вес медленно.

Когда вы теряете вес слишком быстро, как правило, теряете  воду, а не жир.

По данным одного обследования 77% людей пытаются сбросить вес или избежать набрать  его.

Несмотря на их усилия, почти 70%  имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Отчаявшись добиться успеха и, несмотря на истории жульничества, многие  продолжают свои поиски волшебного решения для потери веса и охотно выбрасывают деньги на эту проблему.

За последние годы рынок продуктов для потери веса постоянно увеличивается. Все хотят найти волшебную таблетку для похудения

Так почему же так трудно похудеть? 

Это потому, что вы должны делать слишком много усилий:

  • вас засасывает рутинная работа?
  • вы, любите поесть, и ничего не заставляет вас чувствовать себя лучше, чем еда?
  • потеря веса трудная задача?
  • вы не можете оставаться на диете?
  • вы эмоциональный едок?
  • вы всегда оправдываетесь?

У вас есть своя собственная личная причина, почему так трудно похудеть?

Психологи утверждают, что человеческому телу и мозгу необходимо питание, это объясняет, почему потеря веса оказывается столь сложным для многих.

Почему мы не можем просто принять решение?

Почему трудно сделать изменения в своих привычках по питанию?

Мы можем убедить себя делать почти все, что нам нужно  сделать, особенно то, что наш мозг привык делать.

Но пытаться убедить себя делать то, что мы на самом деле не хотим делать, не так просто.

Мы очень быстро находим оправдания, почему мы не можем делать то, что мы не хотим делать.

Как начать худеть психологически?

Как найти мотивацию для похудения?

С чего начать?

Задайте себе вопрос, «Почему вы хотите похудеть?».

Начните с перечисления всех причин, почему вы хотите похудеть и напишите список.

Вы должны задать себе этот вопрос снова и снова, пока вы не будете иметь очень четкий ответ.

Почему вы хотите похудеть? 

  • для того, чтобы чувствовать себя более уверенно?
  • чтобы снова начать встречаться с ?
  • чтобы влезть в вашу любимую пару джинсов?
  • для того, чтобы чувствовать себя сексуальной для мужа или жены?
  • чтобы хорошо выглядеть на вашем выпускном бале или корпоративе?
  • потому что врач сказал, что у вас преддиабетическое состояние, но есть еще шанс, чтобы повернуть его обратно?
  • потому что вы больны и устали?

Вы должны стать кристально честным с собой отвечая на вопросы «Почему».

Выделите те, которые зависят от мнения других людей.

Удалите их из списка и перепишите его.

Далее выделите предложения с фразой «надо» или «должен».

Такие слова означают обязательство и не желание его делать.

Перефразируйте  каждую фразу «должен» в «хочу».

Если причины теряют свою актуальность, удаляйте из списка, пока вы не найдете двух или трех фраз из наиболее убедительных внутренних мотивов.

Это первый шаг в установлении цели.

Можно ли обойтись без таблеток, чаев, микстур?

Вы когда-нибудь думали о том, почему на дорогие средства коррекции веса такой спрос?

Это потому, что они обещают результаты без необходимости делать какие-либо усилия для достижения поставленной цели?

Самый важный метод решения проблемы с потерей веса, переписать программу с точки зрения веса в нашем подсознании.

Как часто в разгар попытки похудеть вы говорили, «что это слишком сложно?»

Что вы сделали тогда?

Вы бы пошли вперед и сделали все, если это было легче осуществить и требует гораздо меньше усилий?

Например, придерживаться диеты.

Женщины с избыточным весом, часто говорят, «почему я не могу, есть то, как та, которая может, есть все и не набирать вес?»

Что с тобой?

Чего же ты ждешь?

Чудесных таблеток?

Если вы довольны своим телом и здоровьем, можете дальше не читать.

Если не довольны, продолжайте читать, потому что независимо от того, какой ваш возраст, мужчина вы или женщина, это может быть первым днем вашей мечты.

Вы можете иметь тело, которое вы заслуживаете, независимо от того, какой ваш возраст и текущий вес.

Вы пробовали много диет и программ, которые не сделали вас такой, как вы хотели выглядеть?

Специальные добавки и диета последняя волшебная палочка, это было достаточно хорошим, чтобы купить еще раз?

Вы хотите, чтобы наконец-то вернуться в свои узкие джинсы, сексуальные наряды и носить бикини, чтобы быть сексуальной?

Если многие люди могут сделать сексуальное тело в возрасте 40-50 лет, то независимо от вашего возраста, 20, 30, 40 или 50 лет, вы тоже можете это сделать.

Психология похудения. Как начать худеть психологически?

Что останавливает вас от достижения иметь тело вашей мечты?

Попытка получить отличную форму, но, в конце концов, чувство разочарования, депрессии и отказ потому, что это слишком сложно.

Независимо от вашего возраста, уровня физической подготовки или текущего веса, никогда не бывает слишком поздно, чтобы достичь тела своей мечты.

Полное преобразование тела начинается с изменения изнутри.

Негативное представление о себе может саботировать мысли, которыми вы можете победить прошлые плохие привычки в достижении ваших целей.

Ищите того, кто преодолел аналогичные проблемы, они будут вдохновлять и мотивировать вас.

Вы должны иметь изменения в сердце, то есть, вы должны войти в контакт с вашими глубокими, искренними желаниями.

После того, как вы определите сердечные желания, вы можем использовать их для создания здорового образа жизни, который отражает ваше самое лучшее и себе.

Наши глубокие желания могут поддержать нас на пути, особенно, когда мы сталкиваемся с искушениями и отвлечениями.

Они также могут служить в качестве нашего компаса, когда мы сбиваемся.

Как долго похудеть?

Из статистики потери веса, которые показывают, что только 20%, которые теряют вес, на самом деле добиваются постоянной потери веса.

Просто сесть на диету, этого мало сделать. Потеря веса на диете требует, чтобы приучить себя делать это, и после потери веса

Как это работает?

Читайте также:  Бизнес идея: доставка и продажа кормов для животных через интернет

Страницы: 1 2 3 4 5

Источник: http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat-jivot/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

Мотивация для похудения. Самые сильные приёмы

Современный мир диктует нам множество правил: как говорить, во что одеваться, чем увлекаться, какие ставить цели, как относиться к тем или иным вещам. И одно из самых непреклонных давлений направлено как раз в сторону внешнего вида: «Чтобы не быть изгоем, ты должен выглядеть так».

А так (для женской половины) – это стройная длинноногая девушка (или женщина, внешне все равно напоминающая девушку, то есть тщательно скрывающая возраст) с роскошными волосами, ухоженной кожей, идеальной фигурой и множеством других потрясающих качеств, почерпнутых из журналов мод, рекламы и фильмов.

Мотивация для похудения

СОДЕРЖАНИЕ:
— Выработка правильной мотивации к похудению
— Правильная мотивация для похудения
— САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ МОТИВАЦИИ
— ВИДЕО на тему: Мотивация для похудения

Именно отсюда многие представительницы прекрасного пола подхватывают это витающее в воздухе правило «надо худеть». И пытаются, и срываются, и снова начинают, и винят себя в провалах, и иронизируют над своими слабостями, и снова кидаются в бой, и ненавидят весы…

Выработка правильной мотивации к похудению

Начать следует с того, что слово «надо» (вместе со словом «должен») вообще чуждо любой мотивации, которая представляет собой движение изнутри (желание сделать что-то, рожденное из внутренних побуждений).

Это не значит, что мотивация не может появиться под воздействием внешних факторов, но обязательным условием является ВНУТРЕННЕЕ ориентирование на достижение цели, направляющее жизненную энергию.

Когда человеку необходимо приложить пусть даже небольшое усилие, ему важно понимать, ЗАЧЕМ он это делает, а в вопросе похудения мы говорим о длительной и изнуряющей работе над собой, поэтому посыл «надо» или «должна», основанный на влиянии внешних и чуждых идей общества, не станет достаточным стимулом, а будет только способствовать подрыву самооценки. Так что прежде всего следует разобраться в целях.

Мотивация для похудения: Ошибка в постановки целей

Многие возразят, что цель как раз ясна и прозрачна (в отличие от способов и методик): «Похудеть, чтобы стать красивой, стройной, желанной», – но в этом и заключается основная проблема.

Допустим, вы решили привести себя в порядок к лету, и две недели спартанского режима пройдены успешно: из зеркала на вас смотрит изнуренная, но похудевшая и довольная собой личность.

То есть цель достигнута, и что дальше? Зачем продолжать себя мучить, зачем тренировки, зачем отказ от любимых сладостей? Никто не ответит на эти вопросы, только вот к следующему теплому сезону снова появятся статусы из рубрики «Пришла весна.

Из под кровати потихоньку пробиваются весы!» В данном случае цель подменяется результатом. Мотивация для похудения должна быть конкретная и основательная.

Правильная мотивация для похудения

Мотивация для похудения

Для того, чтобы ваши достижения не стали временной победой, а превратились в здоровое и постоянное состояние, стоит очень серьезно задуматься, зачем действительно вам нужно похудеть.

Отбросьте в сторону весь посторонний шум из рекламы, советов подруг, фильмов, телешоу, плакатов, книг.

Просто честно взгляните на себя и ответьте, мешает ли вам что-нибудь быть счастливой и довольной собой прямо сейчас? Если нет, тогда перестаньте поддаваться давлению общественности и живите в гармонии со своими желаниями, как того и заслуживаете.

Если же вы чувствуете неудовлетворенность в своем теле, то стоит разобраться, чем именно мешает вам лишний вес и чего он вас лишает.

Что именно вы достигните, если найдёте мотивацию и похудеете? Вам следует четко представить, что изменится в вашей жизни, когда вы похудеете, действительно ли вам нужны эти перемены, сделают ли они вас счастливее? И только представив точную цель и результат, стоит начинать трудный путь работы над собой. Меньшую мотивацию при похудении, чем кардинальная смена жизни, не стоит и рассматривать.

Вот несколько примеров таких изменений.

Возможность носить любимую одежду

В современном мире одежда значит очень много: выбор платья или костюма, юбки или джинсов, каблуков или кроссовок, того или иного цвета или стиля напрямую зависит от внутреннего настроя.

Внешнее соответствие душевному складу помогает чувствовать себя более гармоничной и завершенной, более верной самой себе.

Однако очень часто выбрать ту самую одежду, показывающую вас настоящую именно сегодня, могут помешать возможности вашего тела.

Мотивация для похудения

Осуществление давних планов

Наверняка есть множество вещей, которые вы хотели бы сделать, но в силу разных причин не могли себе позволить. Одной из причин мог стать вес.

Прыжки с парашютом и на батуте, дайвинг, скалолазание, экстремальные виды спорта с повышенной физической нагрузкой легко наполнят вашу жизнь, если вам этого действительно захочется.

Или простой поход в бассейн для некоторых, особенно стеснительных девушек может стать непреодолимым препятствием. Мотивация для похудения в этом случае просто необходима.

Утверждение самооценки

В мире постоянно меняющихся ценностей и ориентиров очень важно оставаться уверенным в себе, четко понимающим свои желания и ясно представляющим свои цели человеком. Низкая самооценка может пагубно сказаться на многих вещах: от доверия к себе до построения правильного жизненного плана.

Если недовольство внешним видом мешает вам стать самодостаточной частью общества, чувствовать себя свободно в коллективе и уважать себя, то имеет смысл поработать над телом, которое блокирует ваше личностное становление. Правильная мотивация способна не только сподвигнуть человека на похудение, а и полностью изменить отношение к себе. А от этого несомненно изменится отношение о вас окружающих.

Мотивация для похудения

Перемены в личной жизни

Не всегда проблемы в отношениях связаны с внешним видом, но никто не отрицает, что умение создать восхитительный образ часто является основополагающим.

Довольно трудно любить человека, который не любит себя, а любовь к себе начинается с любви к своему телу.
Если вы не чувствуете себя счастливой и желанной, то довольно трудно стать такой для кого-то другого.

Возможно, главные перемены в этой области начнутся как раз с избавления от лишнего душевного и телесного груза.

Здоровье

Наш организм устроен очень гармонично, поэтому избыток в нем чего бы то ни было отрицательно сказывается на его функциональных способностях. Если вас серьезно мучают отклонения в здоровье, тяжесть в ногах, нагрузка на позвоночник и легкие, стоит начать помогать своему телу справиться с этими проблемами, потому что легкость и бодрость духа напрямую зависят от состояния здоровья.

Слушайте только себя, выбирая мотивы к похудению. Будьте верны себе, и ваше тело станет верно вам. А теперь приведём самые эффективные приёмы мотивации, которыми непременно должен воспользоваться человек, желающий похудеть.

Мотивация для похудения

САМЫЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ МОТИВАЦИИ

Как утверждают практики, самая эффективная — визуальная мотивация.
Найдите самую сильную по психологическому воздействию на вас мотивационную картинку. Разместите её на самом видимом месте в вашей комнате, чтобы она всегда была у вас на глазах, напоминая о необходимости что-то сделать (например, похудеть).

Составьте план действий для достижения результата. Этот план должен быть очень подробный. Буквально план действий на каждый день. Лучше всего, если он будет выглядеть в виде таблицы по возрастающей ваших достижений. Выполняйте поставленные действия и отмечайте на плане то, что вы достигли или выполнили.

Выберете подарок для себя, который вы сможете себе позволить, когда достигните результатов. Даже лучше несколько подарков, получаемых по прошествии промежуточных результатов.

Если это вещь, она должна быть тесно связана с вашей целью. Например, при похудении можно выбрать одежду, которую вы приобретёте в случае достижения результата – похудения.

Это может быть и другой подарок – событие или мероприятие для вас.

Расскажите о том, чего вы хотите достичь (например, похудеть) знакомым и друзьям. Чем большему количеству близких людей вы расскажите об этом, тем большая мотивация будет достичь эту цель, чтобы не потерять авторитет в глазах близких и друзей. Чтобы все знали, что у вас сильная сила воли.

Мотивация для похудения

Четко определите ваших врагов, не дающих вам достичь желаемого результата.
В случае с похудением главный враг – это лень. Поместите вашу лень в список самых главных врагов и как только вы заметите, что начали лениться, вспомните об этом и гоните её прочь!

Важно понять, что у всех успешных людей есть мотивация. Только у них эта мотивация намного сильнее мотивации обычных людей. От того и они становятся намного сильнее в физическом, психологическом и моральном плане.

Мотивация для похудения

Есть и другие способы мотивации, и если вам не хватает той, которую достигли вы, — ищите мотивацию и добивайтесь своих целей!

Полезное ВИДЕО на тему: Мотивация для похудения

Узнайте прямо сейчас какое значение имеют чакры человека. Очищение души.

Источник: https://ideales.ru/psihologiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya-samyie-silnyie-priyomyi.html

Как мотивировать себя на похудение

Самое трудное, на пути к стройности – это найти мотивацию. Только тогда, когда вам реально это будет нужно, придет желание что-то в себе изменить. Тогда вы начнете усиленно заниматься и искать другие способы, чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов. Только так случается не с каждым, и нужен хороший толчок, чтобы быстрее стать на путь к красивой и стройной фигурке.

1

Как мотивировать себя на похудение. С чего начать?

Сегодня начну заниматься, завтра буду качать пресс, с понедельника прекращаю есть сладкое и булочки. Знакомо? И так тысячи и одна причина начать похудеть, но всегда находится что-то, что может помешать. То родственники приехали, то простуда, то усталость, то погода плохая, голова болит и так далее.

С чего начать, чтобы мотивировать себя на успешное похудение:

  • Есть причина, благодаря которой вы решились на столь ответственный шаг? Если да, то нужно оценить реально свои возможности и то, ради чего придется идти на определенные жертвы.
  • Желание имеется, пора составить распорядок дня и меню на неделю. А начинать нужно не с понедельника, не с начала нового месяца, а прямо сейчас и немедленно.
  • Если сегодня с утра вам так сильно захотелось побыстрее вернуться в прежние формы, что вы готовы отказаться от привычки пить чашечку кофе с сахаром, сливками и свежеиспеченной булочкой, то пора подумать о том, чтобы пересмотреть свой дневной рацион питания. Вы знаете, что утром можно есть углеводы, а также белки. А вот во 2-й половине дня лучше съесть что-нибудь легкое. Привыкли ложиться спать в 22.00? Тогда последний прием пищи должен быть в 18-19.00. Перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира или просто стакан воды.
  • Самое вкусненькое, что ранее доставляло вам удовольствие: это выпечка, конфеты и жирная пища – теперь табу. Отказываться от вкусностей полностью не нужно, а вот урезать дневную порцию придется.
  • Диета и спорт – основное, на что придется себя мотивировать. Ведь без усилий очень трудно достичь хорошего результата. Йога, фитнес, плавание, диета на выбор – все это поможет стать стройнее.
  • Что касается таких любимых выражений, как: «Диета – это не для меня», «Я не могу заниматься», «У меня нет времени». Нет, нет и еще раз нет. Скорее всего, у вас нет мотивации, раз вы так говорите.

2

Как мотивировать себя на похудение – на пути к успеху

Мотивация также бывает разной, но ведь конечный результат будет зависеть от собственных усилий.

Мы поможем вам определиться:

  • мнение близких и окружающих вас людей играет немаловажную роль. Если кто-то скажет вам, что формы округлились, брючки «трещат» по швам, пора задуматься. Возможно, это и будет толчком на пути к стройности;
  • каждой девушке хочется надеть любимое платье, джинсы, обтягивающую юбку, но не всегда это удается. Как раз втиснуться в любимую одежду и носить тот самый, прежний размер – вот это и есть мотивация. Получается, что лучшим поводом является цель влезть в любимые джинсы, но никак не бежать покупать новые;
  • отпуск на море – лучший повод начать тренировки прямо сейчас. Ловить на себе восторженные взгляды мужчин на пляже, словно купаясь в них, как в лучах солнца. Как раз предстоящий отпуск будет вашей мотивацией и планами на ближайшее будущее;
  • тяжело бегать, подниматься по ступенькам, невозможно пройтись на каблуках – все тело ноет. Лишние килограммы дают о себе знать, и не только: варикоз, отеки, из-за которых не застегиваются любимые сапожки… Проблемы со здоровьем – это ли не главная мотивация почувствовать себя лучше;
  • желание нравиться противоположному полу, желание кокетничать, строить глазки, носить красивую одежду. Ведь мужчины оценивают женщину визуально, обращая внимание на женскую красоту. Поэтому одним из поводов для мотивации может быть желание познакомиться с понравившимся мужчиной.

Теперь вы знаете пути к стройности, а мы желаем вам, чтобы всегда лучшей мотивацией для вас было желание быть привлекательной и желанной. Удачи!

Источник: https://sovetclub.ru/kak-motivirovat-sebya-na-pohudenie

Ссылка на основную публикацию